ANSIEDAD LABORAL

En esta entrada nos vamos a dedicar a analizar uno de los trastornos psicológicos más común que podemos padecer  en el trabajo : la ansiedad. Y veremos sus diferentes causas y soluciones.

Cuando una persona se encuentra mal psicológicamente lo habitual es que se intente ocultar porque sienten que la sociedad los van a juzgar. Actualmente estos pensamientos se están dejando de ocultar ya que somos conscientes de que es un problema muy común y en aumento y puede tener unas consecuencias muy graves si se ignora o no se actúa rápidamente.

La ansiedad es una respuesta del organismo que reacciona ante una llamada de alerta que envía nuestro cerebro, cuando esta alarma se activa a menudo y sin causa aparente, se dice que la persona está padeciendo ansiedad. En el ámbito de la empresa es ese mismo mecanismo de defensa del organismo, pero que responde al miedo o estrés de una situación laboral que por lo general no podemos solucionar.

Uno de las principales razones por las que las personas tiene ansiedad se deben a motivos laborales.  A continuación mostramos algunos signos que demuestran que nuestro trabajo nos está generando ansiedad.

-Problemas de sueño: Si nos cuesta mucho trabajo coger el sueño o si nos despertamos varias veces durante la noche. Debemos de intentar saber cuál es el motivo de porque no podemos dormir, en este caso nuestro motivo tendría que ver con el trabajo.

-Si nos duelen los músculos: lo más habitual es que nos moleste el cuello o la espalda pero puede afectar en cualquier parte.

-Desorden alimenticio: Uno de los mayores signos de que podemos padecer ansiedad es por el apetito que padecemos. Hay personas que la ansiedad le quita el apetito y a otras que al contrario, tengan muchas ganas de comer. Nos puede producir dolores estomacales y una mala digestión. Fatiga

- Tener conductas compulsivas en el trabajo: como por ejemplo lavarnos las manos constantemente u ordenar constantemente el escritorio.

-Fobia social- aislamiento social: La ansiedad puede afectar nuestras relaciones sociales. Nos produce miedo a relacionarlos, al hablar en público

-Inseguridad: Nos sentimos inferior al resto de nuestros compañeros aunque verdaderamente no sea así pero nosotros mismos así lo creemos. Apatía, pérdida de interés

-Nos sentimos más sensibles y susceptibles

-Nos vienen imágenes a la cabeza desagradables, puede ser por algún trauma que hayamos poder haber pasado en el pasado en nuestro trabajo o incluso en nuestra casa y nos lo llevamos al trabajo

Algunas de las razones por las que muchas personas pueden sentir ansiedad en el trabajo son:

-Fechas límites para entregar trabajos

-Hacer una presentación y tener que hablar en público

-Dar un discurso a desconocidos

-Ser entrevistado para un trabajo

-Tener que tomar decisiones importantes

-Llegar tarde

-Tener que pedir ayuda

.Tener una reunión con sus superiores

Como combatirla:

Con apoyo de familiares, compañeros de trabajo, pareja etc... y si es necesario con ayuda profesional

Normalmente somos nosotros mismos con nuestros pensamientos negativos lo que hacemos del estrés-ansiedad algo más grande, por lo que debemos dejar ir los pensamientos negativos y asumir pensamientos realistas.

Antes de dormir y cada mañana al levantarnos, enfocar nuestro pensamiento en algo bueno que esté pasando en nuestra vida en este momento.

Hacer deporte que ayuda a producir hormonas para él bienestar, salir a caminar, montar en bici, respirar aire puro, yoga, técnicas de relajación.

Tomar infusiones para relajarnos, una buena dieta, comer bien

La ansiedad laboral es un tema que actualmente afectan a muchos trabajadores y cada vez más. Es un problema que no se debe dejar pasar y en cuanto tengamos el mínimo pensamiento de poder padecerla, debemos de combatirla ya que dejarlo pasar podría tener consecuencias muy graves para nuestra salud y esto afectaría también a nuestra empresa

http://www.forbes.es/actualizacion/2090/10-signos-de-que-tu-trabajo-te-genera-ansiedad